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ストレス度 自己チェックテスト(初台関谷クリニック式)
「うつ病は心のカゼ」というように、だれでもかかる可能性のある病気です。日頃から自分の心身状態に気を配り、ちょっとしたうつ病のサインを見逃さないことが大切です。この自己チェックで、いま自分がどれだけうつ状態に陥っているかをはかってみましょう。 最近1ヵ月の気分で当てはまる項目を選んでください。(20項目)
1.家庭内でいろいろな問題があった
はい
いいえ
2.仕事において多くの変化があった
はい
いいえ
3.日頃から楽しみにしている趣味などがない
はい
いいえ
4.いつも実践している運動がない
はい
いいえ
5.気分が沈みがちで憂うつである
はい
いいえ
6.ささいなことに腹が立ちイライラする
はい
いいえ
7.仕事のやる気がなくなり疲れやすい
はい
いいえ
8.人に会うのがおっくうで何でもめんどうくさい
はい
いいえ
9.前日の疲れがとれず朝方からからだがだるい
はい
いいえ
10.寝つきが悪く夢をみることが多い
はい
いいえ
11.朝、気持ちよく起きられずに気分が悪い
はい
いいえ
12.あたまがすっきりしなく頭重感がある
はい
いいえ
13.肩こりや背中と腰が痛くなることがある
はい
いいえ
14.食欲がなくなり次第に体重が減ってきた
はい
いいえ
15.腹がはり下痢や便秘を交互にくり返す
はい
いいえ
16.目が疲れたりめまいや立ちくらみがある
はい
いいえ
17.急に息苦しくなったり胸が痛くなる
はい
いいえ
18.手足が冷たく感じたり汗をかきやすい
はい
いいえ
19.よくカゼをひくが治りにくくて長びく
はい
いいえ
20.医者の診察を受けても気のせいだといわれた
はい
いいえ
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